جدول السعرات الحرارية في الأرز وباقي الأطعمة والمشروبات

جدول السعرات الحرارية في الأرز وباقي الأطعمة والمشروبات
    فوائد الأرز والرجيم المناسب لحرق الدهون
     جدول السعرات الحرارية
    يقلق الكثير من الأشخاص الذين يعتنون بصحتهم ومظهرهم ويخافون من زيادة الوزن الذي قد يؤثر بالسلب على هيئتهم من الأطعمة التي يتناولوها، فيبدأون بالسؤال عن السعرات الحرارية لكل طعام على حده، فتلك السعرات الحرارية الزائدة تتراكم ثم تتحول إلى دهون بعد ذلك فتؤثر على رشاقة الجسم ومظهره ولكن هل تعرف كمية السعرات الحرارية في الأرز سوف نجيبك في هذا الموضوع عن ذلك.

    فوائد الأرز: 

    الأرز من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، حيث يساعد الجسم في الحصول على قدر كبير من الطاقة كما أنه يساعد في عملية هضم الطعام لإحتوائه على الألياف، ويتحكم أيضًا في ضغط الدم لإحتوائه على نسبة من الصوديوم، كذلك يعتني بالبشرة حيث يهدئ ماء الأرز إلتهاب الجلد ويقي من الزهايمر.

    السعرات الحرارية في الأرز:

    • يحتوي الكوب الواحد من الأرز المطهي على ما يقارب من 204 سعر حراري، وتتركز السعرات الحرارية في الأرز في مادة الكربوهيدرات الموجودة بالأرز "النشا" وهي المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في الأرز.
    • تختلف التركيبة الهرمونية بين الذكر والأنثى وبالتالي تختلف حاجة كلًا منهما من مادة الكربوهيدرات وباقي المواد الموجودة بالأرز حيث يحتاج الرجل إلى كمية من السعرات الحرارية من الأرز تتراوح بين 1200 إلى 1600 سعر حراري يوميًا بينما يكتفي جسم المرأة ما بين 1000 إلى 1200 سعر حراري في اليوم.
    • هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا هامًا في التحكم بكمية السعرات الحرارية للجسم والتي يحصل عليها من الأرز ومنها 1- قدر الجسم على حرق الدهون عن طريق التمارين 2- استهلاك الجسم للطاقة 3- الوزن الحالي للجسم
    • يظن الكثيرون أن الأرز يحتوي على سعرات حرارية فقط وهذا بالطبع خطأ حيث أن الكوب الواحد من الأرز المطبوخ يحتوي على 13 سعر من البروتين و 4 سعرات دهون.
    • كما يحتوي كوب الأرز المطبوخ على 6% من الألياف الغذائية وهو تقريبًا 2% من الكمية التي يحتاجها الجسم الطبيعي في اليوم ولكن تتغير تلك النسبة حسب الطريقة التي تم طهي الأرز بها. 

    إذا كنت تنوي القيام برجيم معين أو إنقاص وزنك بأي طريقة أخرى فيجب عليك أولًا معرفة السعرات الحرارية المتواجدة في الأشياء التي تتناولها لكي يكون الرجيم نافعًا وتحصل على نتيجة سريعة ومرضية وفيما يلي نستعرض معكم جدول السعرات الحرارية الخاص بالأطعمة والمشروبات أيضًا
    اقرأ أيضًا:

    جدول السعرات الحرارية

    الحليب ومشتقاته

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    حليب كامل الدسم
    1 كوب
    150
    حليب قليل الدسم %1
    1 كوب
    102
    حليب البقر
    1 كوب
    157
    حليب الماعز
    1 كوب
    264
    حليب مكثف محلى " علب"
    28 جم
    123
    حليب بودر كامل الدسم
    نصف كوب
    635
    حليب بودر خالي الدسم
    نصف كوب
    435
    حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
    1 كوب
    208
    حليب بالفراولة
    1 كوب
    244
    جبنة شيدر شرائح
    شريحة 28 جم
    114
    جبنة فيتا
    28 جم
    75
    جبنة فونيتا
    25 جم
    110
    جبنة جودا
    28 جم
    101
    جبنة موزاريلا
    28 جم
    80
    جبنة كرافت " كاسات "
    28 جم
    80
    جبنة إيدام
    28 جم
    98
    جبنة زرقاء
    28 جم
    104
    جبنة الهارفاتي
    28 جم
    116
    جبنة باسكربوني
    28 جم
    128
    جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
    نصف كوب
    216
    جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
    نصف كوب
    171
    جبنة بارميزان
    28 جم
    130
    جبنة كممبرت
    28 جم
    86
    جبنة قريش
    100جم
    99
    جبنة عكاوي
    100 جم
    289


    المشروبات والعصائر

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    عصير تفاح
    نصف كوب
    60
    عصير مشمش معلب
    نصف كوب
    72
    عصير عنب معلب
    نصف كوب
    78
    عصير ليمون معلب
    ملعقة أكل
    3
    عصير برتقال طازج
    نصف كوب
    59
    عصير برتقال معلب
    نصف كوب
    52
    عصير جريب فروت محلى معلب
    نصف كوب
    58
    عصير جريب فروت غير محلى
    نصف كوب
    47
    عصير خوخ معلب
    نصف كوب
    67
    عصير كمثرى معلب
    نصف كوب
    75
    عصير أناناس معلب
    نصف كوب
    70
    عصير طماطم معلب
    نصف كوب
    21
    عصير جزر معلب
    نصف كوب
    49
    عصير جوافة
    كوب واحد
    175
    عصير مانجو
    كوب واحد
    110
    شراب الفيمتو
    كوب واحد
    165


    المشروبات الساخنة

    المادة
    الكمية
    السعرات
    قهوة نسكافيه بدون سكر
    ملعقة شاي
    5
    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
    ملعقة شاي
    5
    شاي بدون سكر
    كوب واحد
    1
    القهوة الأمريكية
    كوب واحد
    5



    المشروبات الغازية

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    ببسي كولا
    كوب 240 مليليتر
    100
    دايت ببسي كولا
    كوب 240 مليليتر
    0.00
    سفن اب
    كوب 240 مليليتر
    90
    سبرايت
    كوب 240 مليليتر
    96
    فانتا
    كوب 240 مليليتر
    119
    كوكا كولا
    كوب 240 مليليتر
    97
    دايت كوكا كولا
    كوب 240 مليليتر
    1.00
    كريم صودا
    كوب 240 مليليتر
    126
    مشروب العنب الغازي
    كوب 240 مليليتر
    107

    البيض

    نوع المادة
    كمية
    سعرات
    بياض البيض "طازج أو مثلج"
    1 كبيرة
    17
    صفار البيض الطازج
    1 كبيرة
    59
    بيض مسلوق سلق كامل
    1 كبيرة
    79
    بيض مقلي
    1 كبيرة
    91
    أومليت
    1 كبيرة
    92
    أومليت مع جبنة و خضار
    113جم
    252
    بيض بط
    1 كبيرة
    130
    بيض وزة
    1 كبيرة
    267
    بيض ديك رومي
    1 كبيرة
    135
    بيض السمان
    1 كبيرة
    14



    لحوم الانشيون و السجق

    نوع المادة
    كمية
    سعرات
    لحم بقر
    42 جم تقريبا
    142
    بسطرمة- ديك رومي
    28 جم
    40
    بابرونب بقر
    28 جم
    141
    سلامي – ديك رومي
    28 جم
    56
    سلامي- لحم بقر
    28 جم
    72
    مارتديلا-لحم بقر
    28 جم
    47

    سجق بولونيا 
    ديك رومي
    28 جم
    57
    لحم بقر
    28 جم
    88
    فرانكفورتر


    لحم ديك رومي
    42جم
    102
    لحم دجاج
    42 جم
    116

    المكسرات " البقوليات "

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    جوز
    نصف كوب 60 جم
    380
    لوز مجفف
    ربع كوب
    209
    كاجو محمص جاف
    28جم
    160
    كاجو محمص بالزيت
    28 جم
    165
    بندق محمص جاف
    28 جم
    170
    بندق محمص بالزيت
    28 جم
    176
    ماش "عدس أخضر"
    نصف كوب
    215
    عدس مطبوخ
    كوب واحد
    210

    الزيوت والدهون

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    مارجرين
    ملعقة طعام
    105
    زيت زيتون
    ملعقة طعام
    120
    زيت عباد الشمس
    ملعقة طعام
    120
    دهن غنم
    ملعقة طعام
    114
    زيت نباتي
    ملعقة طعام
    126
    دهن بقري
    ملعقة طعام
    125
    الزبدة
    ملعقة طعام
    36
    زيت الذرة
    ملعقة طعام
    120

    الفواكه الطازجة

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    تفاح
    متوسطة 140 جم
    81
    مشمش
    متوسطة 30 جم
    17
    موز
    متوسط 100 جم
    105
    تين
    واحدة40 جم
    37
    جريب فروت
    نصف واحدة
    38
    كرز
    10 حبات
    49
    أفوكادو
    نصف حبة
    162
    عنب
    10 حبات
    35
    جوافة
    واحدة 85 جم
    45
    كيوي
    واحدة 76 جم
    46
    مانجا
    نصف حبة 85 جم
    68
    برتقال
    واحدة 110 جم
    62
    بابايا
    متوسطة
    117
    خوخ
    واحدة 85 جم
    37
    كمثرى
    متوسطة 170 جم
    98
    أناناس
    شريحة 82 جم
    42
    أنجاص
    واحدة 60 جم
    36
    رمان
    متوسطة 150 جم
    110
    نكتارين
    متوسطة 142 جم
    67
    بطيخ
    قطعة 100جم
    26
    شمام
    قطعة 100 جم
    33
    فراولة
    نصف كوب
    23
    أفندي
    واحدة 85 جم
    37
    توت
    كوب واحد
    122
    بلح "رطب"
    10 حبات
    150
    أكدنيا
    100جم
    49
    برقوق
    100 جم
    52
    ليمون
    واحدة 60جم
    17
    ليمون حلو
    ثمرة الحجم
    53
    توت أسود
    كوب واحد
    117
    نبق
    30 ثمرة
    9
    سفرجل
    متوسطة الحجم
    60
    تمر هندي
    نصف كوب
    82

    الفواكه المعلبة

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    مشمش معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    111
    سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
    نصف كوب
    94
    كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
    نصف كوب
    107
    خوخ معلب مع ماء وسكر
    نصف كوب
    95
    كمثرى معلبة مع ماء و سكر
    نصف كوب
    94
    أناناس معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    100

    الفواكه المجففة

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    تمر
    حبة واحدة
    26
    تين مجفف
    100 جم
    288
    كشمش"زبيب
    نصف كوب
    109
    أنجاص مجفف
    نصف كوب
    113
    مشمش مجفف
    نصف كوب
    169

    البهارات والتوابل

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات

    حب الهال
    ملعقة شاي
    7

    فلفل احمر حار مجفف
    3 ملاعق شاي
    13

    قرفة
    ملعقة شاي
    7

    قرنفيل
    ملعقة شاي
    6

    كمون
    ملعقة شاي
    6

    زنجبيل"مسحوق"
    ملعقة شاي
    1

    جذر الزنجبيل
    حبة متوسطة
    20

    جوزة الطيب"مسحوق"
    ملعقة شاي
    9

    فلفل أسود
    ملعقة شاي
    8

    جبنة قشقوان
    100جم
    404

    جبن حلوم
    100جم
    363

    قشطة مركزة
    1 ملعقة
    52

    قشطة متوسطة
    ا ملعقة
    37

    روب" زبادي"كامل الدسم
    1 كوب
    141

    روب "زبادي"خالي الدسم
    1 كوب
    114

    لبنة
    155جم
    105

    لبن خاثر
    1 كوب
    99

    بوظة فانيلا 10% دسم
    نصف كوب
    135


    أيس كريم
    فانيلا
    كرة واحدة
    240

    كاكاو
    كرة واحدة
    280

    فراولة
    كرة واحدة
    220

    اقرأ أيضًا:

      اللحوم الحمراء

      نوع المادة
      الكمية
      السعرات
      كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
      63 جم
      220
      كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
      48 جم
      135
      فخذ لحم غنم محمر مع دهن
      85 جم
      205
      فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
      73 جم
      140
      ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
      85 جم
      200
      ضلع مقطع لحم غنم مع دهن
      85جم
      307
      لحم بقر مطبوخ صدر
      85جم
      189
      كتف لحم بقر بدون دهن
      85جم
      183
      لحم بقر مفروم مطبوخ
      85جم
      245
      شاورما"لحم صافي"
      85جم
      317
      ستيك لحم بقر بدون دهن
      85جم
      174
      تكة
      85جم
      133
      كباب
      85جم
      226
      كبة محشية
      85جم
      281
      ريش بدون دهن
      85جم
      182
      قلب عجل مطبوخ
      85جم
      148
      كلية عجل مطبوخ
      85جم
      122
      لسان عجل مطبوخ
      85جم
      241

      الخضروات

      نوع المادة
      الكمية
      السعرات
      جزر
      متوسطة 60 جم
      31
      جزر مطبوخ
      نصف كوب
      35
      زهرة قرنبيط مطبوخ
      نصف كوب
      15
      زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
      نصف كوب
      12
      خيار مقطع
      نصف كوب
      7
      باذنجان مقلي
      نصف كوب
      100
      باذنجان مطبوخ
      نصف كوب
      13
      فاصولياء خضراء مطبوخة
      نصف كوب
      20
      فاصولياء خضراء معلبة
      نصف كوب
      25
      ملفوف مطبوخ
      نصف كوب
      16
      ملفوف غير مطبوخ
      نصف كوب
      8
      كرفس
      نصف كوب
      10
      ذرة
      واحدة متوسطة
      77
      فطر طازج
      نصف كوب
      9
      فطر معلب
      نصف كوب
      19
      خس
      نصف كوب
      4
      خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
      نصف كوب
      54
      بامية مقطعة و مطبوخة
      نصف كوب
      25
      بصل طازج مقطع
      نصف كوب
      27
      بصل اخضر مقطع
      نصف كوب
      16
      بزاليا خضراء مطبوخة
      نصف كوب
      67
      فلفل حلو مقطع
      نصف كوب
      12
      فلفل حار
      واحدة 30 جم
      18
      بطاطا مشوية مع القشرة
      195 جم
      220
      بطاطا مشوية بدون القشرة
      195 جم
      162
      بطاطا مقلية أصابع
      10 أصابع 42جم
      158
      لفت " شلغم" مسلوق
      نصف كوب
      14
      جرجير
      نصف كوب
      2
      قرع
      نصف كوب
      41
      فجل "رويد " أحمر
      10 حبات 40 جم
      7
      فجل "رويد"أحمر الأوراق
      10أوراق متوسطة
      9
      سبانخ مقطعة
      نصف كوب
      6
      كوسا مقطعة ومطبوخة
      نصف كوب
      18
      بطاطا حلوة مهروسة
      نصف كوب
      111
      طماطم حمراء
      واحدة متوسطة
      26
      فول أخضر
      كوب واحد
      73
      شمندر
      كوب واحد
      46
      كرنب
      كوب واحد
      73
      كرات
      ملعقة"مفروم"
      1
      كزبرة
      رزمة واحدة
      97
      أوراق الحلبة
      رزمة واحدة
      25
      ثوم
      5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
      7
      ورق عنب
      كوب واحد
      146
      نعناع
      رزمة متوسطة
      84
      زيتون أسود
      10 حبات متوسطة
      95
      زيتون أخضر
      10 حبات متوسطة
      66
      بقدونس
      كوب واحد مفروم
      34
      بقدونس
      رزمة متوسطة
      25
      فجل أبيض "رويد"
      رزمة متوسطة
      58
      سبانخ
      كوب مقطعة
      14
      كوسة
      كوب واحدة مقطعة
      31
      كوسة
      واحدة متوسطة
      40
      ريحان
      100جم
      50
      سلق
      100 جم
      32
      بقلة
      100 جم
      32
      قصب سكر
      100جم
      82

      الحبوب

      نوع المادة
      الكمية
      السعرات
      خبز رقاق
      100جم
      17
      خبز لبناني
      ربع رغيف
      70
      خبز تنور "ايراني"
      ربع رغيف
      79
      خبز اسمر
      واحدة "50جم"
      130
      مناقيش"خبز مع زعتر"
      واحدة "75جم"
      208
      صمون
      واحدة "75جم"
      209
      بقصم "كعك"
      50جم
      150
      معكرونة بالصلصة
      صغير"130 جم"
      190
      كورن فليكس
      كوب "25جم"
      95
      خبز فرنسي
      ربع واحدة 115جم
      333
      بسكويت عادي
      4قطع "55 جم"
      178
      رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة"
      نصف كوب
      131
      توست أسمر
      شريحة
      61
      توست عادي أبيض
      شريحة
      64
      سباجيتي مطبوخ أو معكرونة
      نصف كوب
      99
      سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم
      نصف كوب
      110
      لزانيا مع صلصة لحم
      نصف كوب
      154
      شعير
      كوب واحد
      672
      معكرونة
      كوب واحد
      344
      نشا الذرة
      كوب واحد
      471
      رزغير مطبوخ
      كوب واحد
      675
      طحين الرز
      كوب واحد
      354
      بلاليط
      كوب واحد
      99
      برغل" جريش مطحون"
      كوب واحد
      613
      قمح
      كوب واحد
      485
      جباتي"خبز هندي"
      متوسطة الحجم
      225

      اللحوم والدواجن

      نوع المادة
      الكمية
      السعرات

      فخذ دجاج مشوي بدون جلد
      85 جم
      167

      فخذ دجاج مشوي مع جلد
      85 جم
      223

      صدر دجاج مشوي بدون جلد
      نصف صدر
      142

      صدر دجاج مشوي مع جلد
      نصف صدر
      193

      صدر دجاج مقلي بدون جلد
      نصف صدر
      161

      أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
      1 جناح "35.5جم"
      99

      قطع دجاج مخلية مقلية
      6 قطع "104جم"
      290

      قوانص دجاج مقلية
      85 جم
      238

      كبد دجاج مطبوخة
      85 جم
      135

      لحم بط محمر بدون جلد
      85 جم
      173


      أنواع لحوم الديك الرومي
      لحم داكن محمر بدون جلد
      85 جم
      161

      لحم داكن محمر مع جلد
      85 جم
      190

      لحم فاتح محمر بدون جلد
      85 جم
      135

      لحم فاتح محمر مع جلد
      85 جم
      169


      الأسماك والقشريات

      نوع المادة
      الكمية
      السعرات
      سمك سردين معلب بالزيت
      28 جم
      58
      أنشوجة معلبة بالزيت
      21 جم
      42
      سمك تونة معلب بالماء
      85 جم
      104
      سمك تونة معلب بالزيت
      85 جم
      169
      سمك سلمون مدخن
      85 جم
      99
      سمك مشوي
      85 جم
      136
      سمك أصابع بالبقصمات
      3 أصابع 85 جم
      228
      ربيان مقلي بالبقصمات
      85 جم
      206
      سرطان – سلطعون معلب
      85 جم
      84
      أم الربيان مطبوخ
      85 جم
      83
      محار نئ
      28 جم
      23
      محار مقلي
      28 جم
      46
      محار مقلي بالبقصمات
      85 جم
      84
      كافيار أسود أو أحمر
      ملعقة طعام
      40

      البقوليات

      نوع المادة
      الكمية
      السعرات
      باقلاء مسلوقة
      كوب واحد
      187
      لوبياء ناشفة
      كوب واحد
      349
      لوبياء"لوبة"
      نصف كوب
      37
      حمص "نخي" مسلوق
      نصف كوب
      269
      طحين "نخي"
      كوب واحد
      339
      عدس
      نصف كوب
      192
      مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
      28 جم
      170
      مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
      28 جم
      175
      بذور عباد الشمس محمصة جافة
      28 جم
      170
      بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
      28 جم
      175
      فستق محمص جاف
      نصف كوب
      357
      فول سوداني محمص جاف
      28 جم
      165
      فول سوداني محمص بالزيت
      28 جم
      170
      زبدة الفول السوداني
      ملعقة 16 جم
      95
      كستناء محمصة
      28 جم
      44
      جوز الهند
      28 جم
      100
      جوز الهند مبشور
      28 جم
      59
      بذور القرع المحمص
      28 جم
      127
      بذور البطيخ المجفف
      28 جم
      158
      حلبة حبوب
      28 جم
      102.2
      سمسم
      28 جم
      174.16
      صنوبر
      28 جم
      172.7


      السعرات الموجوده في الحلويات


      كيت كات صبعين
      32 جرام
      162 س
      مارس
      48 جرام
      230 س
      شوكلاته بالحليب
      28 جرام
      151 س
      شوكلاته ماركه ميلكي وي
      60 جرام
      260 س
      سنيكرز
      57 جرام
      270 س
      شوكلاته نستله كرانس
      42 جرام
      230 س
      تويكس
      49 جرام
      120 س
      باونتي
      100 جرام
      473 س
      مربى جميع الانواع
      ملعقه اكل
      52 س
      علكه اكسترا
      قطعه واحده
      8 س
      علكه دانتين
      قطعه واحده
      6 س
      كادبوري كريسبي

      146 س
      كادبوري باللوز

      155 س
      ام اند امس

      220 س
      سكر اسمر
      ملعقه شاي
      11 س
      سكر ابيض
      ملعقه شاي
      20 س
      كنافه بالجبن
      75 جرام
      267 س
      كنافه بالقشطه
      75 جرام
      259 س
      بقلاوه بالفستق
      35 جرام
      540س
      معمول بالجوز

      496 س
      سمسميه

      556 س
      كريم كارميل

      106 س
      بقلاوه

      520 س
      كيكه بالشوكلاته

      500 س
      كيكه فواكه

      322 س
      كيكه مربى

      368 س
      كيكه ساده

      393 س
      جيز كيك

      239 س
      كيك اسفنجي

      113 س


      اطعمه متفرقه 


      مايونيز
      ملعقه اكل
      99 س
      طحينه
      ملعقه اكل
      104 س
      حلاوه طحينيه
      100 جرام
      516 س
      لب التمر الهندي
      100 جرام
      283 س
      خل
      100 جرام
      4 س
      دبس
      100 جرام
      293 س
      كاتشب
      ملعقه اكل
      16 س
      ماستردا
      ملعقه اكل
      139 س
      صلصه الباربيكيو
      100 جرام
      75 س
      صلصه الكاري
      100 جرام
      78 س
      صلصه الصويا
      100 جرام
      64 س
      معجون الطماطم
      نصف كوب
      110 س
      فلافل
      حبه واحده 15 جرام
      30 س
      سلطه بطاطا
      نصف كوب
      179 س
      سلطه تونا
      نصف كوب
      192 س
      فتوش
      100 جرام
      125 س
      تبوله
      100 جرام
      108 س
      خيار باللبن
      100 جرام
      37 س
      سلطه الاوراق الخضراء  المختلفه
      100 جرام
      20 س
      بابا غنوج
      100 جرام
      106 س
      زيتون اخضر
      حبه واحده
      5 س
      تكه

      133 س
      كباب

      26 س
      شوارما لحم
      واحد
      340 س
      شوارمه دجاج
      واحد
      323 س
      سندويش كفته
      واحد
      298 س
      سندويش لحم مفروم
      واحد
      356 س
      سندويش عجه
      واحد
      356 س
      سندويش فلافل
      واحد
      354 س
      سندويش فول مدمس
      واحد
      294 س
      سندويش بططا باذنجان
      واحد
      394 س
      فطيره سبانخ
      واحد
      147 س
      فطيره جبنه
      واحد
      191 س
      فطيره زعتر
      واحد
      316 س
      سمبوسه خضره
      واحده
      59 س
      سمبوسه لحم
      واحده
      57 س
      سمبوسه جبن
      واحده
      57 س
      شوربه كريمه الدجاج المعلبه
      كوب
      117 س
      شوربه كريمه المشروم المعلبه
      كوب
      132 س
      شوربه دجاج بالخضره
      كوب
      75 س
      شوربه مشروم
      كوب
      49 س

      اقرأ أيضًا: 

        الوزن المثالي
        @مرسلة بواسطة
        ßÇÊÈ æãÍÑÑ ÇÎÈÇÑ ÇÚãá Ýí ãæÞÚ الوزن المثالي .

        إرسال تعليق