U3F1ZWV6ZTIxNTI4OTAwMTg3NjE4X0ZyZWUxMzU4MjI5MTg2MDc3NA==

رجيم سالي فؤاد في رمضان لانقاص الوزن

رجيم سالي فؤاد
رجيم سالي فؤاد في رمضان
يعاني الكثير من الأشخاص وخصوصا النساء من زيادة مفرطة بالوزن في رمضان مع تغير نظام الأكل وساعات الصيام الطويلة، ولكن مع رجيم سالي فؤاد في رمضان لانقاص الوزن فلا داعي للقلق فما عليك / عليكي إلا باعتبار وجبة الغداء هي وجبة الإفطار واعتبار وجبة الفطور (الصباحي في الأيام العادية وليس افطار رمضان) هي وجبة السحور مع ضرورة إضافة السكريات على فترات لتعويض نقص السكر في الدم جراء الصيام فيحبذ البدء بتمرة على الافطار اقتداء بسنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم بالاضافة إلى كوب عصير برتقال طازج (طبيعي) بعد الإفطار مباشرة وتناول حبة فاكهة واحدة بعد الأكل بثلاث ساعات، والإكثار من شرب الماء على فترات، والابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة والنسكافيه حيث تمنع مثل هذه المشروبات امتصاص الحديد ويؤثر سلبا على نسبة الكالسيوم في الجسم.

مثال على الإفطار حسب رجيم سالي فؤاد في رمضان لانقاص الوزن

  • تمرة واحدة + قليل من اللبن والشوربة والذهاب إلى صلاة المغرب (لإراحة المعدة).
  • نكمل الإفطار بسلطة الخضار وقليل من النشويات مع مراعاة أن تكون مشوية بالفرن وليست مقلية.
  • تناول حبة فاكهة بعد الإفطار بثلاث ساعات.
* تجنبي الحلويات  والعصائر المحلاة.


السحور حسب رجيم سالي فؤاد في رمضان

ينصح بالتركيز على منتجات الالبان والبيض وقليل من النشويات.

نصائح سالي فؤاد لنجاح الرجيم عموما في رمضان

  •  تجنبي الأطعمة المقلية و الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات و السكريات و استبدليها بالمشاوي و الخضروات و السلطات و الفاكهة.
  •  تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل و البقوليات) و لكن حافظي على تناول تمرة اول الفطار.. ما لم تكوني مصابًة بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم يمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.
  • أشربي اللبن الرائب أو تناولي زبادي خاصة عند السحور و يفضل مع عصرة ليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي و يرفع الحرق اثناء النوم.
  • شرب المياه لتنشيط أجهزة الجسم و للتخلص من السموم.
  • تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركاديه والسوس والتمر هندي… الخ.
  • يجب مراعاة تناول المياه بعد الافطار على فترات وليس مرة واحدة.( لان الماء تخفف العصارة الهضمية وبالتالي يكون الهضم غير مثالي) .
  • احذري الإفراط في الطعام عموما. تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك } صدق رسول الله.
بهذا نكون قد شرحنا لكم رجيم سالي فؤاد في رمضان لانقاص الوزن، لضمان وزن مثالي وصحة جيدة أثناء الشهر الفضيل خصوصا مع الحجر المنزلي بسبب جائحة كورونا التي تجتاح العالم أجمع.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة